Uppdatering Mount Everest
Dåliga nyheter om min klätterkompis Peter som är på Everest. Vid första rotationen uppåt gick han genom det beryktade isfallet och sov sedan en natt i C1 på cirka 6400 möh. Dagen därpå vidare mot C2 på ca 6700 möh. Sedan någon vecka har haft problem med hosta och understundom feber och efter en natt i C2 går det inte längre utan han måste ner. Efter undersökning av läkare i basecamp flygs han sedan till Lukla och vidare till Katmandu. Han befinner sig nu på sjukhus där och får behandling. Peter har inte gett upp tanken på att återvända till Everest inom kort men läkarna skall säga sitt först.
Ytterligare info finns i Peters blogg: http://www.happyhiker.se/
Pigga på dig Peter!
Pergite!
Träningsvecka 16
Två veckor kvar till avfärd mot Denali! Inom kort kommer jag gå igenom allt som rör expeditionen här i bloggen. Kämpar på med träningen in i det sista. Har några riktigt tunga pass kvar men snart skall jag börja dra ner lite på träningen. Idag har jag varit i Falköping å det fanns lite snö kvar.
Naturligtvis kunde jag inte låta bli att gå lite på snön men nästa gång jag trampar snö blir på Denali:)
Det blev hela 12 gånger upp å ner för backen och jag noterade att det var några som satt och väntade ut sin katt som tagit sin tillflykt till ett träd. Den stackars katten hade blivit uppjagad av två hundar och suttit där sedan i fredags. Om inte katten var nere på eftermiddagen idag skulle brandkåren komma och hjälpa katten ner.
2x90 min styrketräning/cykel
2x60 min löpning/intervaller
1x150 min backträning 33 kg i ryggan
1x210 min backträning 33 kg i ryggan
Totalt: 660 min
Pergite!
Träningsvecka 15
Nu är det snart dags att starta nedräkningen. Den 7/5 bär det av mot The Great One, Denali. Innan dess skall jag slutföra mina förberedelser på bästa sätt och hålla mig frisk. Veckans träning har varit riktigt bra. I onsdags blev det hela 7 vändor upp å ner i Kinnekullebacken och igår var jag i Falköping å trampade upp å ner i tre timmar. RIktigt bra pass.
Packlistan är genomgången och jag saknar några småsaker men i stort så är den komplett. Kommer i bloggen lite längre fram. Kommer även lägga ut vår tidsplan och självklart ha med oss GPS-tracker så ni kan följa vår väg upp på berget:)
Denali West Buttress route
Denali headwall
3x60 min styrketräning/löpning intervaller
1x60 min löpning intervaller
1x210 min backträning 33 kg i ryggan
1x180 min backträning 33 kg i ryggan/balansövningar med hög puls
Totalt: 630 min
Långfredag!
Pergite!
Träningsvecka 14
Vid denna tiden om fyra veckor sitter vi på flyget till Anchorage. Det närmar sig med stormsteg. Formen är god och jag är redo. Nu gäller det att hålla igång tärningen med fokus på i första hand backpass samt intervallträning.
Veckan startade med 6 vändor upp/ned för Kinnekullebacken å 1400 höjdmeter, ett riktigt bra pass. I tisdags sprang jag två varv på en slinga på Kinnekulle som inkluderade löpning upp och ned för slalombacken. Det passet var riktigt tufft och innehöll 700 höjdmeter. Igår var jag upp och tränade ett pass med Martin och svetten lackade medan vi klarade av 1200 höjdmeter.
Prio ett nu är att hänga i med träningen å framför allt, hålla sig frisk. All utrustning ligger huller om buller i ett rum och i påskhelgen skall jag strukturera upp det hela så det blir lite ordning å reda. Saknar några saker och jag väntar leverans av fuktspärrstrumpor i mitten på nästa vecka.
1x150 min backträning 33 kg i säcken
1x60 min löpning i kuperad terräng
1x60 min styrketräning
1x90 min styrketräning/intervaller
1x180 min backträning 30 kg i säcken
1x60 min löpning/intervaller
Totalt: 600 min
Pergite!
Träningsvecka 13
En vecka med riktigt bra träningsmängd men få pass. Passade på att ta några vilodagar innan avfärden till Jostedalen. Från ett vårigt Skara till Jostedalen och ca 1.5 meter snö:)
Vi anlände till Bretun vid 20 tiden på torsdag.
Det första momentet vi tränade på var att klättra uppför ett vertikalt rep med slingor å Stefan visade framfötterna.
När vi hade provat på detta satte vi oss i bilen och åkte ett kort stycke och tog på oss alla prylar inklusive snöskor. Efter en svettig anmarsch kom vi till ett brant ställe där vi provade att sätta säkring i form av snöankare.
Efter vi var nöjda och tyckte det satt bergfast testade vi det hela med att i full sula springa ner för backen och belasta ankaret maximalt, ibland satt det kvar och ibland inte:)
Därefter simulerade vi sprickräddning och satte ett Z-pully system och efter viss tankemöda lyckades vi få upp den nödställda.
Därefter kopplade vi in oss i replag och tränade mer med snöankare på utsatta ställen en vi tog en sista tur upp på en liten topp där vi intog lite energi och därefter gick vi ner igen.
På lördagen hoppades vi på bättre väder men tji fick vi, det regnade nästa hela dagen och vi hade en lång och mödosam anmarsch till glaciären Tufftebrenn. RIktigt besvärliga förhållande där snö brast ideligen trots att vi hade snöskor på oss.
Till sist var vi framme vid glaciären och studerade en lavin och fick prova på att gräva vilket var stenhårt, där vill man inte hamna.
Team Denali: Kenneth, Magnus, Stefan samt Martin. Ett riktigt gött gäng.
Nedstigningen blev utmanande med många fall. Efter ytterligare en natt tackade vi vår duktiga instruktör Adam och chefen Steinar för att vi fick komma dit. Sedan var det 10 timmars hemfärd.
1x120 min styrketräning/cykel
1x450 min Alpin träning
1x390 min Alpin träning
Totalt: 960 min
Pergite!
Mot Jostedalen!
I morgon bär det iväg till Jostedalen och ett par dagar träning på snö och is:)
Pergite!
Träningsvecka 12
En riktigt bra vecka! Kroppen känns ok och det löper på som jag vill. I tisdags var jag i Skövde och höll föredrag på Billingens Klätterklubb om mina tre bestigningar av "Seven Summits". Återigen var jag tillbaka på bergen, skön känsla.
Igår åkte jag till Falköping för ett alpint pass. Stängt för säsongen för slalomåkarna och hela härligheten för mig själv. Efter 4 timmar och 1300 höjdmeter var jag rätt så trött, solen sken, varmt å bara en liter vatten med mig tog ut sin rätt. 10 gånger upp och ner blev det i backen innan jag avslutade med några balansövningar.
På torsdag i nästa vecka åker Denali-gänget upp till Jostedalen för alpin träning i en miljö som är lik den på Denali. Skall bli jättekul att träffa grabbarna igen:)
Snart är det bara en månad till avfärd mot Alaska Range och det är ett ständigt plockande med utrustning. När jag har klart för mig alltihopa kommer jag lägga upp en packlista samt gå igenom de viktigaste sakerna här i bloggen. Naturligtvis kommer vi att ha med oss en GPS-tracker så det går att följa vår väg uppför Denali "live":)
1x120 min backträning 33 kg i ryggan
2x90 min styrketräning/intervaller/cykel
1x90 min trekking 33 kg i ryggan
1x240 min backträning 33 kg i ryggan
1x60 min löpning/intervaller
Totalt: 690 min
Pergite!
Träningsvecka 11
Ännu en vecka att summera. Det mesta flyter på tycker jag. Mina knän är inte i bästa skick så jag försöker spara dom så gott det går. Träna måste jag ju:) I denna veckan har jag skruvat på mina intervallpass. Numera kör jag 5 intervaller och har kortat återhämtningstiden till 2 min. Det är riktigt tuffa pass kan jag lova.
Idag har jag gått igenom utrustningslistan inför Denali och jag har det mesta. Återstår lite småplock och en del saker överväger jag att hyra på plats i Alaska.
Igår var Martin här och vi körde ett alpint pass i Falköping. Först några vändor i backen i snöskor och därefter med stegjärn. Svetten lackade rejält i solen och vi slet duktigt. Som avslutning körde vi en balansövning som är värdefull inför kamvandring på Denali.
Martin med snöskor
1x120 min backträning 30 kg i ryggan
2x90 min styrketräning/cykel/intervaller
1x60 min styrketräning/cykel
1x180 min backträning/balansövningar med 33 kg
1x180 min multipass styrketräning/intervaller/cykel
Totalt: 720 min
Pergite!
Åter i bloggen:)
Har haft en riktigt skön semester och besökt det vackra och varma Vietnam. Hur har det då gått med träningen?, jo bara bra.
Heavy loads on the beach in Vietnam:)
Efter hemkomsten har jag försökt att komma till rätta med tidsomställningen och det tar ju sin lilla tid. Var riktigt skönt att komma hem och köra ett rejält backpass.
igår var jag uppe i Hallsberg och träffade Martin och hans bror Nicklas, vi tog en tur i skogen och avslutade med några stärkande vändor i trappen i Kvarntorp, 427 steg:)
Idag har jag varit i Falköping och testat lite ny utrustning. Nya stegjärn samt snöskor. Stegjärnen fungerade utmärkt och även snöskorna. Man får gå lite bredbent men det fungerade bra.
Träningsvecka 8
480 min styrketräning/beachlöpning/beachtrekking
Träningsvecka 9
660 min styrketräning/beachlöpning/beachtrekking
Träningsvecka 10
600 min styrketräning/intervaller/backträning
Pergite!
Träningsvecka 7
Jag som hade tänkt att dra på rejält med träningen denna veckan, tji fick jag. Mina knän är överansträngda av nedstigningen i backpassen. Det behöver jag komma tillrätta med. Klart irriterande men å andra sidan har jag ju skramlat ihop den konsekvensen själv. Igår kom Martin och Stefan på besök och vi körde ett alpint pass i Falköping. Att gå nedför i snö påfrestar inte alls knän på likadant sätt som vid ett hårt underlag. Efter 2 1/2 timma var vi nöjda och uppsökte en pizzeria.
2x150 min backpass
2x60 min rehabpromenader.
1x90 min styrketräning/intervaller
1x60 min stryketräning
Totalt: 570 min
Pergite!
Film Elbrus!
Kolla in Peters film från vår expedition på Elbrus! Riktigt bra!
http://www.happyhiker.se/2017/02/11/film-bergsbestigning-mount-elbrus-top-of-europe-summit-nr2/
Pergite!
Träningsvecka 6
Ett pinnhål upp denna vecka. Dock ställde jag in fredagens backpass på grund av slitna knän. På det hela taget känns det mesta bra. Nu skall jag försöka öka vikten i ryggsäcken något, ompackning ikväll inför backpasset imorgon. I måndags höll jag föredrag på Götene fotoklubbs årsmöte, kul att berätta om mina äventyr och återigen var jag uppe i bergen:)
Det mesta är på plats inför vår avfärd till Alaska, hotell samt transporter är bokade. Det som återstår är att fixa EFTA för att komma in i USA. torde inte bli något problem och jag hoppas att det blir enklare än ansökningsförfarandet till Ryssland. Jag ryser bara jag tänker på det. Håller på att gå igenom hela min personliga utrustning och uppdaterar det som inte håller måttet. Utrustningen kommer jag gå igenom närmare avfärd.
Vi har även fått klart med att vi åker upp till Jostedalen i månadsskiftet mars/april för snö/isträning. Känns riktigt bra att vi kommer iväg dit tidigt då vi söker liknande miljö som vi kommer få på Denali.
Denali West Buttress
1x120 min backträning 30 kg
1x210 min backträning 30 kg/teknikövningar
2x90 min styrketräning/intervaller
1x60 min styrketräning
Totalt: 570 min
Pergite!
Vad gör man på sin födelsedag?
födelsedag idag:) och min kära dotter har gjort en väldigt fin tårta med tre bergstoppar på, Kilimanjaro, Elbrus samt Aconcagua. Jag hoppas att det blir ytterligare en topp på tårtan nästa år i form av Denali:)
Hur firar man då en födelsdag förutom tårtan å presenter då?, inget svårt alls utan det blev ett alpint pass i Falköping kryddat med lite balansövningar som min vän Tord hjälpt mig med. Dessa övningar är toppen att köra när jag är sliten och hållit på bra stund för det är en bra simulering av att förflytta sig på en smal toppkam.
Efter 3 1/2 timme var det dags att bryta upp och styra kosan mot Skara igen. Ett riktigt bra pass för stegjärnspassen är riktigt viktiga.
Pergite!
Träningsvecka 5
Jag har tagit mig en återhämtningsvecka. Ynka 4 träningspass i veckan. Det har gjort gott och jag börjar känna mig hyggligt fräsch igen:)
Igår träffades Denali-gänget i Hallsberg och tränade ett gemensamt pass i Kvarntorp. RIktigt kul att träffas inför det som väntar oss. Efter halva träningspasset tog vi lunch och käkade en smarrig pizza innan det bar ut i skogen.
Magnus, Kenneth, Stefan samt Martin
1x150 min backpass 30 kg
2x 90 min styrketräning/löpintervaller
1x150 min Skogstur samt trappan i Kvarntorp
Totalt: 480 min
Pergite!
Träningsvecka 4
En hygglig träningsvecka. Fick möblera om i passen för att skona knän. Det sliter hårt att gå nedför med tung packning. Strök därför ett backpass i veckan. Igår var jag i Falköping för ett alpint pass. När jag kom dit var det riktigt disigt. Jag håller till längs bort i familjebacken och där stod ett par snökanoner och gick för högtryck vilket gjorde att jag och ryggsäcken var täckt av ett ispansar efter ett par vändor. Tyckte väl att det blev tyngre och tyngre:) Vid första drickapausen fick jag skrapa rent både mig och utrusningen. Därefter höll jag mig lite längre ifrån snökanonerna.
När jag kört 5 vändor i backen tog jag fram kuvertet jag fått av Tord med dagens uppdrag.
Dagens uppdrag var: ryggsäck på, en knäböj följt av en armhävning följt av en knäböj och sedan ta av ryggsäcken. Låter inte så jobbigt kanske men jag skulle göra det 50 gånger:)
Det var jobbigt! Avslutade det hela med 25 knäböj som bonus och stapplade sedan bort till bilen å då tittade solen fram. Kul med träning som jag inte styr över själv för det berikar, tack Tord!
1x150 min backe 30 kg
1x210 min backe samt uppdragsträning
1x90 min styrketräning samt intervaller rodd
1x60 min styrketräning
1x90 min styrketräning samt cykel
1x120 min styrketräning samt intervaller löpning
Totalt: 720 min
Peter fixade Aconcagua, ta del av hans reseberättelse:)
http://www.happyhiker.se/2017/01/12/summit-nr-3-aconcagua/
Pergite!
Träningsvecka 3
Kan ju inte förneka att jag känner mig sliten. Mängden på träningen denna veckan är det inget fel på men det finns mer att önska gällande intevallpassen. Jag har svårt att driva upp pulsen dit jag vill på cykel då jag drar på mig syra i benen. Detta måste jag få ordning på och jag sätter min tilltro till löpningen så i nästa vecka är det dags att smyga igång med detta.
Bara att knyta näven och kämpa på, om 4 månader är det dags för mitt livs utmaning, Denali. Jag skall komma ditt i mitt livs form, så är det bara.
2x150 min backträning 30 kg i säcken
1x210 min backträning/uppdragsträning:)
1x60 min styrketräning
2x120 min styrketräning/intevaller cykel
Totalt: 810 min
Pergite!
Lördagspass!
Äntligen helg och möjlighet att träna i dagsljus. Upp i hygglig tid i morse och packade grejorna och åkte till Falköping. Två timmar upp och ner för backen i full utrustning.
Därefter kom min "date", Tord. Efter en gemensam tur uppför backen var det så dags för specialträning.
Första momentet bestod i 10 utfall på vardera ben och därefter 10 armhävningar i full utrustning.
När detta var klart skulle jag gå en slinga och träna balansen. Riktigt bra övning. Dessutom skulle jag göra det fortare och fortare för varje runda. Jag fick även ett mattetal att lösa medan jag gick. Om jag klarade mattetalet samt tiden så fick jag lite rabatt vid nästa omgång med utfall/armhävningar.
Efter 3 1/2 timma var det så över, phuuuuuuu. Riktigt kul med omväxlande träning där jag inte vet vad som väntar. Mattetalen gick väl så där;)
Pergite!
Nice!
På väg till dagens backpass fick återigen möjlighet att fånga ögonblicket:)
Efter detta gick 150 minuterspasset med glans, bästa passet på länge!
Pergite!
Träningsvecka 2
Det rullar på om man så säger:) Nästan 3000 höjdmeter på pluskontot förra veckan. Det är bara att kriga på närmaste månaden då jag skall ha två veckor återhämtningsveckor i slutet av februari, helt enkelt ladda batterierna för att kunna träna riktigt mycket mars/april.
Nästnästa helg skall Denaligänget träffas hos Martin i Hallsberg. Då är tanken att vi skall ha en gemensam träningsdag och öva på teknik med: fasta rep, replag, stegjärn samt diverse räddningsövningar. Ser fram mot detta och det skall bli jättekul att ses.
Denali The Wall
1x120 min backträning 30 kg i säcken
2x150 min backträning 30 kg i säcken
1x90 min styrketräning/intervaller cykel
1x90 min styrketräning
1x120 min styrketräning intervaller cykel
Totalt: 720 minuter
Pergite!
