Keep pushing:)
Ännu ett pass med stegjärn och mina nya kängor. Gött, sådär väder men på slutet tittade solen fram. Efter två timmar i backen dök Tord upp som bor i närheten. Vi hade bestämt att vi skulle ses. Han hade med sig en arbetsuppgift till mig i form av mer träning. 100 knäböj samt 50 armhävningar med full packning. Pulsen tickade igång rejält:)
Pergite!
4 månader kvar!
Idag är det 4 månader kvar till Expedition Denali West Buttress. Det börjar dra ihop sig. I förra veckan betalade jag in slutlikviden för expeditionen. Tärningen är kastad:)
Idag har jag hållit föredrag på Götene Lions Club och jag tog med dom på en resa till topparna Kilimanjaro, Aconcagua samt Elbrus. Alltid kul att berätta om mina äventyr för på något vis får jag uppleva dom igen:)
Häng med i bloggen mot Denali.
Pergite!
Träningsvecka 1
Bra början på ett nytt år tycker jag:) Hela tre backpass varav det ena igår i Falköping tillsammans med Martin. Full utrustning var på med tung rygga samt stegjärn å isyxa.
Martin gör sig redo
Efter två timmar i backen var vi nöjda och energinivån var låg, det rättade vi till med besök på en Kinarestaurang:)
2x150 min backpass 30 kg i ryggan
1x120 min backpass 30 kg i ryggan
2x120 min styrketräning/intervallträning cykel
1x120 min styrketräning/cykel
Totalt: 780 min
Pergite!
Premiärtur!
Idag är det premiärtur med mina nya La Sportiva Olympus Mons Evo. En alpin känga som skall klara de kallaste ställena på jorden. Det är en tredelad känga med innersko, mellansko samt ett isolerande ytterskal. Justerade in mina stegjärn igår å det är samma storlek som jag har på mina La Sportiva Spantik så det torde inte bli några problem.
Fått ytterligare info om Peters toppstöt på Aconcagua. Denna startades klockan 03 från C2 Nido de Condores på 5650 möh och det gör prestationen ännu större. 14,39 lokal tid stod dom på toppen och efter en lång och mödosam nedstigning var dom nere i BC vid 22-tiden. Så bra jobbat! Grattis Peter!
Pergite!
Summit!
Efter att ha legat i ett tält högt uppe på berget i 5 dagar och väntat på bättre väder nådde Peter och guiden Angel toppen på Aconcagua. Så starkt jobbat med en enastående beslutsamhet.
Grattis Peter!
Peter på toppen av Elbrus
Angel
Pergite!
Väntan.......
Väntar på nyheter från Aconcagua och jag har koll på de sidorna som kommer med uppdateringar. Vädret har blivit bättre idag och jag gissar att dom kört ett toppförsök idag. Håller tummarna:)
På lördag kommer Martin ner till mig och då är det dags för ett alpint träningspass igen. Stegjärn på:) Träningen rullar på och så här långt denna veckan har jag avverkat 2400 höjdmeter i Kinnekullebacken, dvs 10 vändor upp och ner i backen. Tur att jag har en bra bok att lyssna på när jag traskar där:)
Condor fotad från C1 Camp Canada Aconcagua
Sliten?;) Strax nedanför toppen.
Toppbild Aconcagua Pekka, Angel (guide) samt Kenneth
Pergite!
Inga nyheter från Aconcagua....
Jag hade hoppats på lite info från Aconcagua idag men tyvärr inte. I mina ögon är det vågat med en topptur imorgon då det fortfarande är kraftig blåst, dock inte storm. Väntar dom tills på fredag ser det ut att bli en finfin dag. Vet inte hur dom har det med reservdagar men dessa torde snart vara slut, Det går att skapa ytterligare en dag om man är beredd att gå hela vägen från C3 ner till BC och sedan vidare hela utmarschen på 18 km. Detta är fullt möjligt men normalt sett stannar man en natt i BC.
Go safe Peter.
GPS-logg från min topptur på Aconcauga där GPSen får lite frispel och indikerar att jag är på hela 7283 möh å det var jag ju inte:),
http://www.movescount.com/moves/move51405809#table-year=2016
Anderna 6000 möh
Pergite!
Detta väder....
Det väntade väderfönstret på Aconcagua ser ut att förskjutas ca en dag. Kommande fredag ser enligt prognosen riktigt bra ut för ett toppförsök. Torsdagen pekar mot 20 sekundmeter å då motsvarar detta ca -40 grader å det e svinkallt. Hoppas att reservdagarna räcker till:)
Go safe Peter.
Aconcagua från Gemelosdalen 4200 möh.
Sydtoppen Aconcagua
Pergite!
Väderfönster på Aconcagua!
På torsdag öppnas ett väderfönster på Aconcagua. Det ser ut att vara ungefär ett dygn. Jag håller tummarna för att Peter bidar sin tid på berget å ligger i C3 på 6000 möh när väl chansen kommer.
Den vita väktaren i väster - Aconcagua
Pergite!
Träningsvecka 52
God fortsättning;)
En riktigt bra träningsvecka. Rejäla backpass varav det ena med stegjärn och två bra intervallpass. Dock ingen löpning men vaden är numera smärtfri. Skall smyga igång med lite lätt löpning inom kort.
Toppbilder jag och Martin från Glittertind i uruselt väder.
1x90 min styrketräning/cykel
1x90 min styrketräning/intervallträning cykel
2x150 min backträning 30 kg i säcken
1x120 min styrketräning/walkingband med packning 30 kg
1x120 min styrketräning/intervallträning/walkingband med packning 30 kg
Totalt: 720 min
Pergite!
Gott nytt år!
Nyss hemkommen efter ett träningspass vill jag önska läsarna i bloggen ett gott slut på 2016 och ett Gott Nytt År!
Om jag skall försöka mig på en summering av 2016 har jag haft ett bra år. Har haft en del fina äventyr under året och då tänker jag främst på turen i våras med glaciärträning samt bestigningen av Elbrus. Lärorikt! Där la jag min grund för att kunna verka i alpin miljö.
Nigardsbreen Norge
Himalayaveteranen Martin;)
Stefan repellerar
Martin i glaciärsprickan under räddningsövning
Mot HC Elbrus
Summit Elbrus Stefan
Martin och Kenneth
Tillsammans nådde vi toppen:)
Träningen under året har gått riktigt bra och känner att min fysiska status är riktigt bra. Detta skapar en bra grund för att kliva upp dom snäppen som krävs för att klara Denali i maj.
Motivationen är på topp inför 2017 å jag längtar efter varje träningspass.
Jag vill så här på årets sista dag ge min coach Johan ett stort tack för ständigt stöd i min träning och uppmuntrande ord.
Vill även ge Micke på Adventure Lovers ett tack för det gångna året, du leverar alltid! http://www.adventurelovers.se/
Inga nyheter från Aconcagua så här långt idag mer än att väderprognosen är oförändrat dyster med extrema vindar. Jag håller tummarna för att Peter får en chans på toppen eller att dom avslutar expeditionen på ett säkert sätt, berget står alltid kvar.
Mot nya äventyr 2017!
Toppdelen Denali
Pergite!
Aconcagua news!
Orkanvindar råder på Aconcagua. Speciellt mellan 6-7 tusen meters höjd. Peter har varit halvägs upp till C2 på 5650 möh men är nu nere i BC igen. Planen är att gå upp till C1 imorgon och vidare till C2 dagen därpå. Dom hoppas att det skall komma ett tillfälligt uppehåll i de extrema vindarna på berget. Kort å gott letar dom efter ett nålsöga som kan ge dom tid att göra en toppstöt.
Väderleksprognosen säger storm-orkan men jag håller tummarna för att dom får chansen,
Själv har jag precis kommit hem från Kinnekulle där det blev ett 150 minuterspass i slalombacken. Blåste gjorde det också..... Blev lite kall om händerna;)
Go Safe Peter.
Pergite!
Tufft läge på Aconcagua!
Min klätterkompis Peter är iväg till Sydamerika för att göra ett försök att nå toppen på Aconcagua, 6962 möh. Det har varit tufft för honom inledningsvis då han drabbats av en förkylning. Ännu värre är att vädret är riktigt tufft med orkanvindar högre upp på berget. Idag har han förmodligen lämnat BC Plaza de Mulas för att gå till C1 Camp Canada på 5050 möh och imorgon skall dom vidare till C2 Nido De Condores 5650 möh. Prognosen från och med i övermorgon ser dyster ut. Orkanvindar fram till tisdag i nästa vecka och då har hans toppdagar passerat. Jag hoppas att bättre väder kommer och att Peter kan sträcka ut sin expedition ett par dagar så han får chansen att göra ett toppförsök. Det går helt enkelt inte att bestiga Aconcagua med den vindstyrkan, man riskerar frostskador och ännu värre, frysa ihjäl.
Igår flög räddningshelikoptern ut fyra personer från BC med olika grad av höjdsjuka varav en med livshotande tillstånd.
Aconcagua från Cerro Vallecitos 5550 möh.
Håller tummarna för att vädret blir bättre. Go Safe Peter.
Pergite!
Backpass med stegjärn!
Äntligen dags för ett alpint pass i Falköping. Så gott att höra snön/isen knarra under stegjärnen. Falköping Alpin har gjort ett jättejobb som sprutat snö i den branta nedfarten samt barnbacken. Jag höll till längst ut till höger.
Ryggan vägde sina 30 kg och svetten lackade. Det var premiär i min nya skaljacka från 2117 of Sweden. Kändes riktigt bra.
Efter 2 1/2 timma hade jag gjort en rejält träningspass och avslutade med några "self arrest" med isyxan. Bra träning i att få stopp om man faller.
Dessutom fick jag en fin solnedång
Jag längtar redan tillbaka:)
Pergite!
Ny vecka - nya möjligheter!
Regn å rusk å stormen e på väg....
Dags för en ny träningsvecka. Snart är det bara 4 månader kvar tills avfärd mot Denali. Tycker att jag har lyckats bra med träningen så här långt. Vadskadan blir sakta men säkert bättre. Det är dags att ta träningen till en ny nivå och försöka få till lite fler timmar i träningsprotokollet:)
På onsdag kommer Martin ner till mig å planen är att köra ett backpass i Falköping med stegjärnen. Det är snö i backen då dom har sprutat snö med snökanonerna varje stund det varit minusgrader men det smälter fort när det vädret är som det är.
Mot highcamp Denali
Pergite!
Träningsvecka 51
God fortsättning.
En hygglig träningsvecka utifrån förutsättningarna. Det gäller att hitta nya vägar när man blir begränsad. Jag kan ju inte springa för närvarande. Det har blivit två intervallpass på spinningcykel denna veckan där det första var plågsamt då jag drog på mig mjölksyra upp till öronen;) vilket medförde att jag inte lyckades driva upp pulsen dit jag ville ha den. Vid dagens intervallpass hade jag gjort läxan och genomförde passet på ett bra sätt. Knepet var att starta varje intervall stående med hög belastning och avsluta intervallen sittande med hög frekvens och lättare belastning. Här är dagens pass:
http://www.movescount.com/moves/move135705094
Vid onsdagens backpass blev det bara en timme för att inte äventyra vaden. Kändes på det hela taget bra och vid fredagens backpass var jag tillbaka på två timmar i backen. Skönt att det fungerar;)
The great one, Denali!
1x60 min backe 30 kg
1x120 min backe 30 kg
2x90 min styrketräning/cykel intervaller
2x60 min styrketräning
Totalt: 480 min
Pergite!
God Jul!
Nyss hemkommen från ett backpass i Kinnekullebacken vill jag önska läsarna i bloggen
En riktigt God Jul!
Jag leder fortfarande kampen om månadens designer på Suuntos hemsida;) ta en titt och lägg gärna en röst på "min" klocka.
http://www.suunto.com/sv-SE/Anpassa-din-egen-sportklocka/Suuntos-designgalleri/
Klicka på "månadens designer" å sedan heter klockan "Denali Summit".
Pergite!
Vaden!
I morse snackade jag med min coach Johan om min vadskada och på hans inrådan ringde jag till Kiropraktor Jonas, även specialist på idrottskador och fick komma dit. Han gjorde ett ultraljud på vaden och efter en stund kom utlåtandet. En bristning djup i vaden med en läktid på 3-4 veckor.
Känns surt att inte få springa men nu vet jag vad jag har att förhålla mig till. Intervallerna kan jag ju köra på cykel. Det som känns viktigast så här inledningsvis är att bli smärtfri så jag kan återuppta backträningen. Då behöver jag använda mina storskor för då fixeras foten så det är är princip omöjligt att använda vaderna.
Bara att komma igen;)
Mot Denali!
Pergite!
Träningsvecka 50
Shit! Vid dagens träningspass där tanken var att köra intervaller så hände det, vid uppvärmning efter ca 25 min löpning knäpper det till i vaden. Stannar bums och avlastar. Inga intervaller idag:( Knallar så sakteliga hem och kyler ner och därefter ett tryckförband. Skadan sitter djupt i vaden. Detta är samma skada som jag kände av förra veckan. Nu har det gått 6 timmar sedan det hände och det känns bättre men något har hänt där inne. Nu gäller det att vara smart och se till att komma tillrätta med problemet. Alternativen finns ju där, exempelvis cykel.
Annars har träningsveckan varit bra. Två rejäla backpass med 30 kg i ryggan.
Jag leder fortfarande kampen om månadens designer på Suuntos hemsida;) ta en titt och lägg gärna en röst på "min" klocka.
http://www.suunto.com/sv-SE/Anpassa-din-egen-sportklocka/Suuntos-designgalleri/
Klicka på "månadens designer" å sedan heter klockan "Denali Summit".
Denali "Autobahn"
2x90 min styrketräning/cykel
1x60 min löpning med intervaller
2x120 min backträning
1x30 min löpning
Totalt: 450 min
Pergite!
2117 of Sweden!
Jag har fått klart med en samarbetspartner, 2117 of Sweden. Bilden är tagen under fredagens backpass i Kinnekullebacken. Jag testar en softshell jacka som fungerar alldeles utmärkt;) Ta gärna en titt på deras hemsida
http://www.2117.se/default.aspx
Pergite!