Aconcagua

En riktigt behaglig träningsvecka med tre träningspass. En planerad återhämtningsvecka. Kommande vecka är det upp på 10 timmar igen:) Att "bara" träna tre gånger på en vecka känns lite konstigt när man är igång dubbelt så mycket i vanliga fall. Jag intalar mig själv att det e bra:) Igår blev det ett kanonpass tillsammans med Martin. Vi åkte till Kvarntorp utanför Hallsberg och körde trappan 10 gånger, distansen blev 10 km och 2000 höjdmeter (10x427 trappsteg) och pulsen peakade 169 slag. 1600 kcal brändes av på 3,30 min.

 

 

Starten på trappan.

 

 

Söndag, skönt med en "vilodag", bara 1 timmes rehabpromenad med storskorna. Annars har det varit träning hela veckan lång. Mycket slit på cykel men det fungerar toppen. Igår var Martin hos mig och vi åkte till Falköping och Mösseberg och trampade upp och ner i slalombacken. Körde 4 vändor med ryggsäck, lätt vikt. och det kändes bra. Efter 3 timmar åkte vi och köpte kinamat och slappade ett tag tillsammans. Martin har gjort ett kanonjobb efter sitt benbrott i februari och har repat sig riktigt bra.

Martin innan påbörjat backpass.

2x120 min styrketräning/cykel

1x180 min backträning

1x60 min promenad i storskor

 

Totalt 600 min

 

Pergite!

En riktigt bra träningsvecka utifrån de förutsättningarna jag har just nu. Mycket cykel även denna vecka och det fungerar finfint. Vid gårdagens backpass knotade jag på bra uppför och 6 gången uppför backen träffade jag på denna herre vilken visade sig tillhöra ett sällskap från Indien. Kul att träffas trots att min Indiska var ringrostig:) Dom undrade vad jag gjorde i backen å jag undrade vad dom gjorde där:)

Man kan anpassa sig till det mesta om kroppen så tillåter. Jag är riktigt nöjd med denna träningsveckan då jag har fått till mängden trots ett trilskandes knä som läker sakta men säkert, tror jag:) De kommande veckorna skall jag försöka hålla träningsmängden uppe samtidigt som jag blir bra i knät. Det är bara att kämpa på. Gårdagens pass var lite speciellt. Var på västkusten och i Tanumshede ligger det ett motionspår som är riktigt kuperat på sina ställen. Vid ett sådant körde jag hårt, utan ryggsäck, upp och ned. Tekniken ner, för att spara knät, gick i serpentiner. Efter 2 1/2 timma var jag duktigt trött och hade bränt av över 1000 kcal. Pulsen pendlade mellan 110 och peakade 152. Var riktigt nöjd när jag var färdig. Ett riktigt kvalitetspass.

 

1x60 min promenad.

2x120 min styrketräning samt cykel.

1x60 min cykel.

1x90 min cykel.

1x150 min backe utan packning.

 

Totalt: 600 min

 

Pergite!