Träningsvecka 17
En finfin vecka med varierad träning. Två dagar i veckan har jag varit med Skara IKs A-lag och fått göra fystester. Allt ifrån kondition till styrka. Har fått bra indikationer om vad jag behöver träna bättre. Mer fokus på att träna bålen och intervallträning för att få upp konditionen. Jag slog dock ett par spelare i beeptestet:) Styrkan i övriga kroppen är det inte något fel på, klarar 120 kg i bänkpress och 170 kg i knäböj. Jag kommer hänga på hockeykillarna så ofta jag kan fortsättningsvis och vara med på deras försäsongsträning. Riktigt skönt att jag även nu är helt skadefri. Vågen visar 87,7 kg. Det mesta pekar ut rätt håll nu:)
3x60 min styrketräning
2x90 min fystester
1x60 min cykel
1x90 min backträning 25 kg i säcken.
1x180 min multipass, styrketräning-trekkning 30 kg samt cykel 25 km.
Totalt: 690 min
Toppkammen Vallecitios 5500 möh.
Pergite!
Träningsvecka 16
En bra vecka tycker jag där långpasset var höjdpunkten:) Nästan 2 mil med 25 kg i säcken och fint väder. Startade i Tanumshede och gick genom skog, grusvägar samt berghällar längs kustlinjen innan jag kom fram till stugan utanför Fjällbacka. Det känns som formen är på uppåtgående och hälen är något bättre. Skall försöka öka på mängden denna vecka.
1x60 min styrketräning
1x30 min cykel
1x60 min backeträning 25 kg
1x240 min trekking 25 kg.
Totalt: 390 min
Träningsvecka 15
En lite lagom träningsvecka. Tyvärr inget långpass på grund av en ömmande häl. Har haft problem med denna under ca tre veckor och vill inte riskera att det blir värre.I fredags körde jag mitt första backpass i Kinnekullebacken. 500 höjdmeter och sedan hade jag rejält med benskak. Min resekamrat Martin har fått bort sitt gips och han återhämtar sig på ett bra sätt. Skönt att höra. Vi har så smått börjat titta på flygbiljetter till Argentina och det är kul att se att priserna har gått ner rejält. Senast betalade jag ca 13,000;- och nu verkar det hamna på ca 10.000;- Restiden ligger strax under ett dygn.
2x60 min styrketräning
3x60 min cykel
1x60 min backe med 25 kg i säcken.
Totalt: 360 min
Nattbild Camp Colera 6000 möh.
Pergite!
I mina tankar.
Pergite!
Träningsvecka 14
En träningsvecka jag känner mig nöjd med. Känner mig rätt så pigg i kroppen och känner mig motiverad. Har tagit tag i kosten på ett bra sätt. Min vikt ligger på 89 kg och jag siktar på att gå ner till 80-82 kg tills i slutet av detta året. Styrketräningen går som tåget och jag tränar med vikter som jag inte trodde var möjligt när jag började att köra med min coach Johans träningsprogram.
2x30 min löpning
1x30 min cykel
2x60 min styrketräning
1x150 min trekkning 25 kg i säcken.
Totalt: 360 min.
Tack för bilden Christer!
Pergite!
