Träningsvecka 3
Shit, i tisdags kom så en mindre skada. Höger knä protesterade och ville inte ägna sig åt någon kvalificerad träning. Jag tolkade det som en typisk överansträningsskada. Dagen därpå påbörjade jag en Voltarenkur och i går kände jag en tydligt förbättring och idag är jag smärtfri igen. Gott. Jag får passa mig och se upp med att muskelfästen etc är svagare än psyket. Därav har träningen denna veckan varit begränsad till rehabcykel.
I onsdags fick jag ett mejl från Iceland Air där dom skrev att dom ställt in en flight på vår hemresa och bokat om oss på en annan. Problemet var bara ersättningsflyget landade 5 timmar EFTER vår flight till Göteborg lyft. Så det kan bli. Nu är det löst i alla fall och vi kommer hem en dag senare än det var tänkt. På självaste midsommarafton. Tack till Linda på Ticket i Skövde för all hjälp:)
Denali, edge of the World
På torsdag är det dags för vinterträning i norra Värmland närmare bestämt på Långberget vid Sysslebäck. Jag drar upp till Hallsberg å så åker Martin och jag till Karlstad där vi plockar upp Stefan. Rapporterna säger att det är riktigt mycket snö så snöskorna skall med. Ryktet säger att det står en snöskoter och väntar på oss:)
Martin å Kenneth toppen av Elbrus
1x90 min styrketräning
1x60 min cykel
2x90 min cykel
Totalt: 330 min
Pergite!
Träningsvecka 2
Dags att lägga ytterligare en träningsvecka bakom sig och se fram mot nästa vecka. Bara att mala på. I torsdags var jag och tankade ur mig 10% av min syreupptagningsförmåga. Jag lämnade blod. Ett enkelt sätt att hjälpa andra människor. Har gjort detta sedan jag var 18 år gammal så det har blivit några liter:).
Konsekvensen för mig som lämnar blod är försumbar. Syreupptagningsförmågan bättrar på sig på ett par veckor. Planeringen inför Denali rullar på. Har fått tag i Stålspade som vi skall ha med oss på expeditionen. Valet föll på KLAS, kort lätt attackspade, alltså likadan som jag hade när jag gjorde min värnplikt som Jägare på K3
Fördelen med KLAS är att den är ihopfällbar samt att den bara väger ca 1,5 kg.
Har även bokat upp extra väskor på flyget så nu kan Stefan och jag ha med oss 5x23kg + 2x10 kg i handbagage.
Detta var riktigt dyrt tycker jag. Ca 6.000;- i extra kostnad. Å andra sidan hade vi inget val, alla grejor måste ju med.
Träningsvecka 2
Backpass 1x150 min 32 kg i ryggan
Styrketräning 1x60 min
Löpning 1x60 min intervaller
1x90 min styrketräning
1x90 min backträning med stegjärn 32 kg i ryggan
1x90 min löpning
Totalt: 540 min
Pergite!
Pergite! Träningsvecka 1
Nytt år nya möjligheter! Pergite! vilket betyder framåt. Har varit en skön helg med en del extra tid för träning. Känns som formen är hygglig å jag fokuserar nu främst på tre saker inför Denali expeditionen: styrka/uthållighet samt kondition. Den först nämna är det jag har lättast för och mitt absoluta fokus ligger på uthållighets och konditionsträning. Många tuffa backpass med riktigt tung packning skall genomföras samt mycket löpträning med intervaller.
Swedish Vikings
För någon vecka sedan var Stefan å hälsade på och vi körde ett backpass i Falköping. Planeringen pågår för fullt inför expeditionen och vi har fördelat upp sysslorna för när vi väl flyger ut till BC på Denali 24/5-18 måste alla prylar vara på plats.
Jag har tagit ett beslut om att starta expeditionen 5 kg lättare än senast. Tror att det kommer att gynna mig. Har för närvarande ca 2 kg innan jag nått min matchvikt.
Träningsvecka 1
1x60 min trekking med 28 kg i säcken
1x60 min styrketräning
1x120 min backpass med 28 kg i säcken
2x60 min löpning varav ett "Björgenintervaller" 4x4 min.
1x180 min backpass 28 kg
Totalt: 540 min
Pergite!
