Träningsvecka 13
Hej å hopp. Återigen en lätt träningsvecka på grund av en utbildning (UGL) som varade i dagarna fem. Från tidig morgon till sen kväll varje dag. Jag lyckades i alla fall klämma in ett par löppass tidigt på morgonen.
2x30 min löpning
1x60 min styrketräning
1x120 min trekking 25 kg
Totalt: 240 min.
Pergite!
2x30 min löpning
1x60 min styrketräning
1x120 min trekking 25 kg
Totalt: 240 min.
Pergite!
Träningsvecka 12
En rätt så mager vecka av olika skäl. Det börjar snart bli dags att ta tag i kosten på ett bra sätt för att påbörja en viktnedgång. Nästa helg kommer jag att sätta mig och försöka rita lite planer och riktlinjer. Har fått en kanonbild på en flygande hund av en medresenär till mig, tack för bilden Christer!
2x30 min löpning
2x60 min styrketräning
1x90 min trekking.
Totalt: 270 min
Pergite!
Stingray!
18,30 var det matdags för Stingrays.
Pergite!
Stim
Pergite!
Träningsvecka 10
En rejäl återhämtningsvecka. Inte kul men mycket vila. Ynka tre pass och det känns lite påtvingat. Men det var behövligt för att ladda batterierna och vila musklerna. Hade jag fortsatt i samma takt hade jag med största säkerhet skadat mig.
1x30 min löpning
1x60 min styrketräning
1x90 min trekking 25 kg
Totalt: 180 min
Pergite!
Delfiner!
Otroligt vackra djur.
Pergite!
Shark!
Alla har väl sett filmen Hajen:) Denna revhaj ser grym ut men ack så fredlig.
Pergite!
Clownfiskar.
Dessa fiskar var tämligen irriterade på mig då dom vaktade sin rom. Så irriterade att dom anföll mig och bet mig.
Badpojke i Poolen!
Ytterligare en badpojke fast i poolen.
Träningsvecka 10
Jag har haft en bra träningsvecka. Har kört riktigt tungt och nu känns det att jag ligger på max. Har ökat vikterna riktigt mycket sedan jag körde igång och nästa vecka får bli en återhämtningsvecka. I och med att jag ligger på max ökar skaderisken och skadad vill jag inte bli.
3x60 min styrketräning
1x60 min cykel syreupptagning
1x90 min trekking 25 kg.
Totalt: 330 min
En bild från det underbara Kuredu på Maldiverna.
Pergite!
Träningsvecka 9
Nu har jag haft en riktigt bra träningsvecka och jag tycker att det fungerar mycket bra. Styrkan kommer och jag känner mig pigg i kroppen. Inga skador som spökar. Har fokus på styrketräningen och lägger på pulsträning och har börjat med uthållighetsträning. Ingen lätt kombination att få till dessa tre men det skall nog gå bra.
Min avsikt är att sakta men säkert öka uthållighetsträningen vecka för vecka.
Min resekamrat Martin har åkt på ett rejält bakslag. Benbrott och ledbansskador i foten. Prognos är god. Han skall kunna genomföra expeditonen om allt går som det ska. Jag håller tummarna stenhårt!
3x60 min styrketräning
1x60 min cykel pulsträning
1x60 min trekking 25 kg i säcken.
Totalt : 300 min.
Pergite!
