Träningsvecka 26-26 veckor kvar.
Njäää, problem med vaden har präglat denna vecka. Har dessutom toppat detta med en präktig förkylning. Suck, stön, stånk. Inte alls kul. Träning är uteslutet för närvarande. Inte riktigt den uppladdningen jag ville ha. Snart är det dags för semester. Jobbar en vecka till. Nästa helg bär det iväg till Jotunheimen.
3x60 min styrketräning
2x30 min cykel.
1x60 min backe med storskor.
Totalt: 300 min.
Pergite!
Träningsvecka 25-27 veckor kvar.
Hoppas du haft en fin midsommarhelg. En träningsvecka som slutar med en skada. Var ute och sprang igår och efter ca 1 km hände det något i vaden. Linka tillbaka hemåt och på med is. Tack och lov inget pulserande inne i muskeln så jag utgår från att det inte är en blödning utan helt enkelt att jag fick värsta krampen. Idag känns det bättre och det är nog inte så många dagar innan jag kan köra på som vanligt igen. Blir några dagar med mycket stretching av vaderna.
I veckan har jag även kollat mina framsteg när det gäller konditionen och den tar sig glädjande nog. Gjorde ett så kallat Beeptest och jag förbättrade mig flera nivåer i förhållande till slutet av april. Riktigt kul!
Om två veckor bär det iväg till Jotunheimen och det skall bli otroligt skönt. Slita rätt så duktigt och vila ögonen på de vackra bergen. Rum är bokat på vackra Spiterstulen.
1x30 min intervaller löpning
1x30 min löpning.
2x60 min styrketräning
1x240 min trekkning 25 kg i säcken.
1x60 min fystester.
Totalt: 480 min
Pergite!
Träningsvecka 24-28 veckor kvar.
När det gäller träningsmängden denna veckan är den i underkant men jag har fått till ett par kanonpass i alla fall. Var i Kinnekullebacken igår, utan packning, och körde slalombacken 5 gånger upp och ner i gott tempo. Riktigt ovant att inte ha rycksäcken på. Idag körde jag ett multipass och avslutade 24 km tempopass på cykel. Härligt flyt i cyklingen och en snittfart på 26 km i timmen. Innan cykelpasset hade jag börjat med styrketräning 1 tim och trekking 1 timme med hela 32 kilo i ryggsäcken.
Martin och jag har satt en plan för en tur till Norska fjällen, Jotunheimen. Vi åker dit 5/7 och planen är att testa vår styrka på två berg med en vilodag där vi har tänkt gå en glaciärvandring så vi får träna med stegjärnen på.
Vågen visar 86,3 kg.
1x30 min löpning
1x90 min styrketräning
1x60 min backe 28 kg.
1x90 min backe utan packning. 1100 höjdmeter.
1x180 multipass. Styrketräning, trekking samt cykeltempo.
Totalt: 450 min.
När vi bokade flyget tingade vi även stolsplats på höger sida i planet. Inflygningen till Santiago går intill Aconcagua och vill vi ha bra sikt.
Pergite!
Läkarundersökningar.
På Aconcagua är det två obligatoriska läkarundersökningar. Läkaren undersöker då blodtryck, lungor samt syresättning i blodet. Klarar man inte gränsvärdena så får man helt enkelt inte fortsätta uppåt. Gränsvärdet för syresättning i blodet är 80%. När jag var där senast hade jag 93% respektive 90%. Läkarna som tjänstgör är läkarstuderande som flygs in med helikopter. Således åker dom på en rejäl känning av höjden innan dom acklimatiserat sig.
Pergite!
Träningsvecka 23-29 veckor kvar!
En helt ok vecka med något pass mindre än planerat. Dagens 8 mils pass på cykel gick i kuperad terräng på Kinnekulle där jag åter igen tog ett varv på SM-banan. Hade på mig pulsmätare och pulsen gick upp till 169 slag per minut. Torde var något slag ifrån min maxpuls. Snittpulsen under hela rundan landade på 124 slag per minut.
2x60 min styrketräning
2x30 min cykel.
1x120 min backträning 28 kg i säcken.
1x240 min cykel.
Totalt: 510 min
Camp Colera 6000 möh.
Pergite!
Expedtionsplan!
Nu när flyget är bokat så vet vi inom vilka ramar vi skall hålla oss. Gott om spelrum i tid för att invänta eventuell försening av bagage samt ett par dagar att vila upp sig på i Mendoza efter expeditonen. Så här ser planeringen ut:
1/1 Avresa från Landvetter Göteborg med ett första stopp i Paris. Strax innan midnatt lyfter vi mot Santiago.
2/1 Ankomst Santiago efter en förhoppnings vacker inflygning över Anderna och Aconcagua. På eftermiddagen flyger vi vidare mot Mendoza, en kort flygning på under timmen. Incheckning på hotell.
3-4/1 Fria dagar med forhoppningsvis goda Argentinska biffar.
5/1 Införskaffande av klättertillstånd (850 USD) och packning inför acklimatiseringsturen.
6/1 Transport till skidområdet Vallecitos ca 3000 möh. Kortare trek i närområdet.
7/1 Acklimatiseringstur Cerro Loma Blanca 3700 möh därefter tillbaka.
8/1 Trek till Vega Superior 3500 möh och toppbestigning av Cerro Adolfo Calle 4267 möh. Därefter tillbaka till Vega Superior.
9/1 Trek till El Salto 4288 möh och därefter tillbaka till Vega Superior.
10/1 Trek till El Salto 4288 möh där vi vilar resten av dagen.
11/1 Toppbestigning av Cerro Vallecitos 5500 möh och därefter ner till El Salto.
12/1 Nedstigning och transport till Penitentes 2700 möh där vi packar om.
13/1 Aconcagua bestigningen börjar, på eftermiddagen anländer vi till Confluensia 3400 möh.
14/1 Anmarsch till Bace Camp Plaza del Mulas 4400 möh.
15/1 Vilodag i BC.
16/1 Nu börjar de höga höjderna.Vi lyfter från BC till Camp Canada 5000 möh.
17/1 Mot nästa läger Nido de Condores 5600 möh.
18/1 Sista lyftet till topplägret Camp Colera 6000 möh.
19/1 Toppförsök Cerro Aconcagua 6962 möh.
20-21/1 reservdagar i händelse av dåligt väder.
22/1 Nedstigning till BC.
23/1 Utmarsch.
24-26/1 Vilodagar i Mendoza.
27/1 Hemresa
28/1 Ankomst Landvetter Göteborg.
Pergite!
Anderna!
Bergskedjan Anderna sträcker sig ifrån Kap Horn i söder upp igenom Sydamerika upp till Kaibiska havet i norr. Det är jordens längsta bergskedja med sina 750 mil. Som bredast är den ca 9 mil. Klimatet varierar mycket och i söder är det kallt och blåsigt medan i de norra delarna varmt och fuktigt. Anderna är en ung bergskedja och har bildats av att två kontinentalplattor krockat. På 1500 talet påbörjades det gruvdrift och det finns fyndigheter såsom koppar, tenn. Man bryter även järnmalm, silver, guld mm.
Ursprungsbefolkningen i Anderna var Sydamerikanska indianer, Aymara och Quechuafolket. I Anderna ligger även det legendomsusade Inkariket.
Högsta berget är Cerro Aconcagua med sina 6962 möh. Första bestigningen gjordes 1897 av Mathias Zurbriggen.
Pergite!
Träningsvecka 22 - 30 veckor kvar!
En träningsvecka jag är riktigt nöjd med. Flyter på bra och inga skador. Cykelturen igår var riktigt fin. Startade i Skara och cyklade upp till Kinnekulle och körde ett varv på SM-banan där. Backen, 3 km lång, från Hällekis upp till toppen på Kinnekulle sög musten ur kroppen.
Känns bra att flyget e bokat och det mesta är på plats. Jag har det mesta i utrustningsväg och det är bara några få saker jag behöver byta ut.
Vågen visar 87,5 kg vilket är lika mycket som jag vägde i slutet av maj 2012. Jag är dock övertygad om att jag har några fler kilo muskler på kroppen. Jag sikar på att gå ner ca 5 kg till vilket inte torde vara något problem. Äta förnuftigt och träna mycket, svårare än så är det inte.
3x60 min styrketräning
2x30 min cykel
1x120 trekkning 22 kg
1x150 min trekkning 25 kg
1x180 min cykel
Totalt: 690 min
Pergite!
