Aconcagua

Kilimanjaros topp (5895 möh) nådde jag i september 2008. I Januari 2013 gjorde jag ett försök att nå Aconcaguas topp (6962 möh) men tvingades vända på 6.400 möh. I Januari 2015 gjorde jag ett nytt försök och lyckades nå toppen på Aconcagua. I juli 2016 nådde jag toppen på Elbrus (5642 möh). I maj 2017 gjorde jag ett försök att bestiga Denali (6194 möh) men nådde inte toppen på grund av dåligt väder. I maj/juni 2018 gjorde jag ett nytt försök och nådde toppen på Denali den 9 Juni. Nästa äventyr blir expedition till Nepal och Manaslu 8163 möh. Avresa 220827.

Träningsvecka 37

Jajamän:) En riktig toppenvecka med riklig blandning av träning. Två kanonpass på gymmet, två kanonpass i Kinnekullebacken, ett nära döden intervallpass a la Marit Björgen toppades idag med ett top of the line pass på cykel där jag slår mitt rekord på nära 4 mil med 1 min, förra rekordet satte jag 3 veckor innan jag drog till Elbrus. Man kommer långt med pannben!

 

Skönt att det fungerar bra men allt är inte på topp. Det är nog så att pannbenet är starkare än kroppen för närvarande. Optimalt blir det när dessa går hand i hand, det kommer dom att göra tids nog. 

 

Nästa vecka är det dags att gå upp på två intervallpass i veckan, 2 Björgen alltså med 4x4 min med 90-95% av maxpuls med tre minuters "vila" mellan varje intervall med 70% av maxpuls. 

 

Nytt rekord!

 

2x90 min backträning, 26 kg i säcken

2x60 min styrketräning

1x90 cykel maxtempo

1x90 min löpning/cykel/intervaller

 

Totalt: 480 min 

 

Pergite!