Aconcagua

Kilimanjaros topp (5895 möh) nådde jag i september 2008. I Januari 2013 gjorde jag ett försök att nå Aconcaguas topp (6962 möh) men tvingades vända på 6.400 möh. I Januari 2015 gjorde jag ett nytt försök och lyckades nå toppen på Aconcagua. I juli 2016 nådde jag toppen på Elbrus (5642 möh). I maj 2017 gjorde jag ett försök att bestiga Denali (6194 möh) men nådde inte toppen på grund av dåligt väder. I maj/juni 2018 gjorde jag ett nytt försök och nådde toppen på Denali den 9 Juni. Nästa äventyr blir expedition till Nepal och Manaslu 8163 möh. Avresa 220827.

Träningsvecka 46

En riktigt bra träningsvecka och på det hela taget känns det finfint:) Kroppen fungerar bra och jag känner mig starkare för var vecka som går. I måndags körde jag ett backpass i riktigt dåliga förhållanden. Regn, dimma och riktigt halkigt i backen. 

 

Denna veckan har jag förändrat lite i mitt upplägg. Jag har minskat vilotiden när jag kör min intervallträning. Jag kör 4x4 min med 90-95% av min maxpuls. Denna vecka har jag gått ner till 2,30 min vila mellan intervallerna, vila är det kanske inte fråga om men jag försöker gå ner i 70% i puls mellan intervallerna. 

 

Här är ett Björgen-intervallpass:

 

http://www.movescount.com/moves/move130935071

 

Toppbild Aconcagua

 

2x120 min backträning 30 kg i ryggan

1x90 min styrketräning samt intervaller löpning

1x60 min löpning med intervaller

1x90 min styrketräning/gåband med 30 kg i ryggan

 

Totalt: 480 min

 

Imorgon är det dags för ett backpass igen:)

 

Pergite!