Träningsvecka 6
Jajamen, det går bra just nu:) Träningen flyter på och det mesta fungerar som jag vill. Igår var jag på Mösseberg och körde ett tufft pass, 5 vändor i backen med snöskor och därefter ytterligare 5 vändor med stegjärn. Var riktigt tufft med 33 kg i ryggsäcken. Sista två vändorna gick med autopiloten inkopplad, ett steg å så ett till å ett till.....
Det är precis sådana pass som bygger upp en hårdhet och tålighet inför Denali.
Snart är det bara 3 månader kvar till avfärd. Jag funderat över hur jag skall skapa en riktig formtopp. Jag kommer att göra en "Denali Edge" innan avfärd. Det betyder att jag skall göra samma antal höjdmeter på kort tid som Denali klättringen är. Från BC till toppen av Denali är det 4000 höjdmeter och det är skall jag göra som en genrep inför expeditionen. Det blir många rundor upp å ner i Kinnekullebacken:) Funderar på om jag skall göra det på 10-12 dagar fördelat på 4 eller 5 träningspass. Det blir något att bita i:)
Tråningsvecka 6
1x120 min backträning med snöskor
1x210 min backträning med snöskor/stegjärn
1x60 min styrketräning
3x90 min styrketräning / löpning intervaller
Totalt: 660 min
Pergite!
Träningsvecka 4-5.
Dags att rapportera några veckors träning. Det mesta flyter på. Knän känns bättre och jag har anpassat mig till att det är en svag punkt.
Förra helgen var jag uppe på Långberget och träffade Martin å Stefan. Av en ren tillfällighet råkade även Magnus vara där. Så rätt var det var så satt hela Denaligänget samlade igen. Kul! Det blev några dagars skidåkning i Branäs och även en tur med snöskotern:)
Igår var jag och körde ett duktigt tufft pass i Falköping. Det hade kommit riktigt mycket snö. Snöskorna bar inte då det var puder, på vissa ställen långt upp på låren så efter tre timmar var jag duktigt slut. Ett riktigt bra pass. I morgon är det dags för ett nytt backpass på Kinnekulle med snöskorna. Har precis kommit hem från ett träningspass på STC och idag var det ett mixat pass med lite styrketräning samt löpintervaller. Kändes riktigt bra och kondisen känns helt ok. Nu gäller det att hänga i med träningen å hålla sig hel och frisk.
Träningsvecka 4
1x120 min backpass
1x60 min löpning intervaller
1x60 min styrketräning
1x240 min utförsåkning
1x180 min utförsåkning
Totalt: 660 min
Träningsvecka 5
1x90 min backpass
1x120 min backpass
1x180 min backpass
1x60 min styrketräning
1x90 min styrketräning samt löpintervaller
1x90 min cykel samt löpning
Totalt: 630 min
Pergite
Träningsvecka 3
Shit, i tisdags kom så en mindre skada. Höger knä protesterade och ville inte ägna sig åt någon kvalificerad träning. Jag tolkade det som en typisk överansträningsskada. Dagen därpå påbörjade jag en Voltarenkur och i går kände jag en tydligt förbättring och idag är jag smärtfri igen. Gott. Jag får passa mig och se upp med att muskelfästen etc är svagare än psyket. Därav har träningen denna veckan varit begränsad till rehabcykel.
I onsdags fick jag ett mejl från Iceland Air där dom skrev att dom ställt in en flight på vår hemresa och bokat om oss på en annan. Problemet var bara ersättningsflyget landade 5 timmar EFTER vår flight till Göteborg lyft. Så det kan bli. Nu är det löst i alla fall och vi kommer hem en dag senare än det var tänkt. På självaste midsommarafton. Tack till Linda på Ticket i Skövde för all hjälp:)
Denali, edge of the World
På torsdag är det dags för vinterträning i norra Värmland närmare bestämt på Långberget vid Sysslebäck. Jag drar upp till Hallsberg å så åker Martin och jag till Karlstad där vi plockar upp Stefan. Rapporterna säger att det är riktigt mycket snö så snöskorna skall med. Ryktet säger att det står en snöskoter och väntar på oss:)
Martin å Kenneth toppen av Elbrus
1x90 min styrketräning
1x60 min cykel
2x90 min cykel
Totalt: 330 min
Pergite!
Träningsvecka 2
Dags att lägga ytterligare en träningsvecka bakom sig och se fram mot nästa vecka. Bara att mala på. I torsdags var jag och tankade ur mig 10% av min syreupptagningsförmåga. Jag lämnade blod. Ett enkelt sätt att hjälpa andra människor. Har gjort detta sedan jag var 18 år gammal så det har blivit några liter:).
Konsekvensen för mig som lämnar blod är försumbar. Syreupptagningsförmågan bättrar på sig på ett par veckor. Planeringen inför Denali rullar på. Har fått tag i Stålspade som vi skall ha med oss på expeditionen. Valet föll på KLAS, kort lätt attackspade, alltså likadan som jag hade när jag gjorde min värnplikt som Jägare på K3
Fördelen med KLAS är att den är ihopfällbar samt att den bara väger ca 1,5 kg.
Har även bokat upp extra väskor på flyget så nu kan Stefan och jag ha med oss 5x23kg + 2x10 kg i handbagage.
Detta var riktigt dyrt tycker jag. Ca 6.000;- i extra kostnad. Å andra sidan hade vi inget val, alla grejor måste ju med.
Träningsvecka 2
Backpass 1x150 min 32 kg i ryggan
Styrketräning 1x60 min
Löpning 1x60 min intervaller
1x90 min styrketräning
1x90 min backträning med stegjärn 32 kg i ryggan
1x90 min löpning
Totalt: 540 min
Pergite!
Pergite! Träningsvecka 1
Nytt år nya möjligheter! Pergite! vilket betyder framåt. Har varit en skön helg med en del extra tid för träning. Känns som formen är hygglig å jag fokuserar nu främst på tre saker inför Denali expeditionen: styrka/uthållighet samt kondition. Den först nämna är det jag har lättast för och mitt absoluta fokus ligger på uthållighets och konditionsträning. Många tuffa backpass med riktigt tung packning skall genomföras samt mycket löpträning med intervaller.
Swedish Vikings
För någon vecka sedan var Stefan å hälsade på och vi körde ett backpass i Falköping. Planeringen pågår för fullt inför expeditionen och vi har fördelat upp sysslorna för när vi väl flyger ut till BC på Denali 24/5-18 måste alla prylar vara på plats.
Jag har tagit ett beslut om att starta expeditionen 5 kg lättare än senast. Tror att det kommer att gynna mig. Har för närvarande ca 2 kg innan jag nått min matchvikt.
Träningsvecka 1
1x60 min trekking med 28 kg i säcken
1x60 min styrketräning
1x120 min backpass med 28 kg i säcken
2x60 min löpning varav ett "Björgenintervaller" 4x4 min.
1x180 min backpass 28 kg
Totalt: 540 min
Pergite!
Swedish Vikings!
Då är det hela klart:) Det blir revansch på Denali nästa år. Denna gång blir det utan lokala guider och vi blir ett två-manna team. Min gode vän Stefan och jag själv skall alltså göra ett nytt försök på Denali. Vårt expeditionsnamn är Swedish Vikings och det är under det namnet vi registerat vår expedition när vi nu beviljats klättertillstånd av den Amerikanska myndigheten. Så här ser upplägget ut:
20/5 avresa från Göteborg-Köpenhamn-Keflavik-Anchorage
21/5 storhandla i Anchorage, mat samt övrigt som vi inte fått med oss.
21/5 på kvällen transport till Talkeetna
22-23/5 brassa käk och packa,
23/5 på eftermiddagen obligatorisk genomgång på Rangerstation i Talkeetna där vi även får vårt klättertillstånd.
24/5 lyfter vi förhoppningsvis på morgonen mot basecamp. Kommer vi dit tidigt så drar vi till Camp 1 direkt.
18/6 är absolut sista dagen på berget om vi inte bokar om flyg.
20/6 hemresa Anchorage-Seattle-Keflavik-Göteborg
21/6 landar vi på Landvetter tidigt på morgonen.
Nu är det bara att göra jobbet och verkligen förbereda sig. I och med att vi klättrar utan guider tillkommer en del att hålla ordning på mot vad vi hade senast. Mat, bränsle, säkerhetsutrustning samt övrig gemensam utrustning.
Idag fick jag möjlighet att köra ett pass med snöskorna:)
Denali från Talkeetna
Pergite!
Nytt berg på G !
Länge sedan sist igen. Turen till Falketind blev inte vad vi hade tänkt då utrustningen, närmare bestämt ett stegjärn som pajade. Detta var förödande då vi stod vid en is/snöbacke med minst 45 graders lutning. Bara att ta nya tag och åka dit igen nästa sommar. Då kommer vi att dela upp dagsturen å ha med oss tält och sätta läger efter ungefär halva sträckan.
Träningen rullar på och inom kort spikas nästa berg. Det är i princip klart att det blir ett nytt försök på Denali.
Återkommer inom kort med upplägg.
Pergite!
Trackerlänk!
Här kan du följa vårt försök att bestiga Falketind:
http://share.findmespot.com/shared/faces/viewspots.jsp?glId=0EqvZv4e3SBRvZy7NXCxQPNracq48rLPe
Håll utkik både fredag och lördag då det är vädret som bestämmer vilken dag det blir.
Pergite!
Falketind nästa!
Länge sedan senaste inlägget. Paus i bloggandet helt enkelt.
Nu är det nya hyss på gång:)
Imorgon bär det iväg till det vackra Jotunheimen och ett försök att bestiga bedårande vackra Falketind. Väskan e packad å jag är taggad:)
Det är en bestigning som kräver full utrustning, rep, karbiner, jumar, isyxa samt stegjärn så jag har packat alla prylar.
Vädret ser ut att vara på Martins å min sida denna gången. Men, i fjällen kan det förändras fort. Prognosen säger i alla fall omväxlande väder med ca 5 minusgrader på toppen och lite vind. Kan det bli bättre?:)
Om vi får igång GPS-trackern så kommer jag lägga upp en länk till denna imorgon:)
Mot Falketind!
Pergite!
Senast
kommande helg påbörjas reseberättelsen:)
Pergite!
Hemma igen!
Hejsan svejsan. Hemma igen och det är riktigt skönt. Nu skall jag påbörja sammanställning av bilder och så kommer det en reseberättelse. Tack för alla inlägg och stöttning!
Pergite!
Reunited!
''Every mountain top is within your reach, if you just keep climbing''
Torsdagen har spenderats åt at fiska och fira ankomsten av Stefans väska. Nedan kan ni se bilder på en lycklig Martin med en stor fångst, och en ännu lyckligare Stefan med sin kära väska.
Torsdagen har spenderats åt at fiska och fira ankomsten av Stefans väska. Nedan kan ni se bilder på en lycklig Martin med en stor fångst, och en ännu lyckligare Stefan med sin kära väska.
Pergite!
Första glimten!
''As the the sun rose towards the skies, so did the fog cloaking her beauty. At last unveiling their next adventure, Denali.''
Under gårdagen, fick våra kära klättrare möjligheten att träffa Elliot och Simon, som kommer vara deras guider under detta äventyret. Båda gav intryck att vara trevliga killar med bra erfarenheter.
I väntan på resan emot base camp, fick killarna möjligheten att utforska Talkeetna ytterligare. Det gjordes ganska fort dock, eftersom det inte finns speciellt mycket att göra i denna lilla stad.
Men tack vare det vackra vädret kunde de åtminstone njuta av den otroligt vackra omgivningen. OK, kanske inte den vackraste omgivningen ;-). Men vid horizonten kunde våra klättrare äntligen se Denali.
Världens bästa pappa!
Ni kan följa dem på deras tracker: http://share.findmespot.com/shared/faces/viewspots.jsp?glId=05uMM8p3DPqcEXBaalLrqqHsv1igQXZAY
Ville också förmedla de goda nyheterna om Stefans rymmar-packning. Den har upphittats på Island, och kommer förhoppningsvis återförenas med Stefan imorgon.
Vi hörs imorgon! Pergite!
Talkeetna!
''The mountains are calling so I must go''
Vi finner dem idag i staden Talkeetna där de just nu samlar krafter och försöker komma i fokus med tidsskillnaden. Lättare sagt än gjort! Men det hjälper att vädret är fint med sköna 20 grader, och att Talkeetna erbjuder vacker omgivning.
Det hanns till och med lite shopping på det lokala köpcentret, och en vistelse på deras stora idrottsanläggning ;-)
Snart bär det av emot Denali BC, där det väntas kallare väder och mycket snö. Jag håller er uppdaterad om våra klättrares resa :-)
Pergite!
Anchorage!
''We climb mountains not so the world can see us, but so that we can see the world''
Våra klättrare har nu äntligen landat i Anchorage efter en lång resa, med flera mellanlandningar.
Ett bagage har tyvärr kommit på villovägar, men vi håller tummarna för att det hittar hem till Stefan igen så fort som möjligt!
Men inga sura miner på dessa tappra krigare.
Efter en god måltid väntar lite välförtjänt vilan, för imorgon bär det av emot Talkeetna.
Nedan finns länken till deras tracker:
http://share.findmespot.com/shared/faces/viewspots.jsp?glId=05uMM8p3DPqcEXBaalLrqqHsv1igQXZAY
Team AL Swenali säger Pergite!
Vikarien
Hej!
Emma här. Jag kommer under tiden som min kära pappa är iväg på äventyr, sköta bloggen. Imorgon bär det av till Denali. Under resans gång kommer vi kunna följa våra klättrare med en tracker, som du kan hitta här:
http://share.findmespot.com/shared/faces/viewspots.jsp?glId=05uMM8p3DPqcEXBaalLrqqHsv1igQXZAY
Jag tänkte ta tillfälle till akt och säga hur stolt jag är över min pappa. Du är en av de starkaste personerna jag känner och det du gör är beundransvärt. Tänk smart och var försiktig! Älskar dig papput! Vi ses när du kommer hem!
Jag håller er uppdaterad :)
Pergite!
Emma här. Jag kommer under tiden som min kära pappa är iväg på äventyr, sköta bloggen. Imorgon bär det av till Denali. Under resans gång kommer vi kunna följa våra klättrare med en tracker, som du kan hitta här:
http://share.findmespot.com/shared/faces/viewspots.jsp?glId=05uMM8p3DPqcEXBaalLrqqHsv1igQXZAY
Jag tänkte ta tillfälle till akt och säga hur stolt jag är över min pappa. Du är en av de starkaste personerna jag känner och det du gör är beundransvärt. Tänk smart och var försiktig! Älskar dig papput! Vi ses när du kommer hem!
Jag håller er uppdaterad :)
Pergite!
Take off!
Nu är änligen allt som belägrat ett rum i huset nedpackat:) Så skönt att det är klart. Duffel 1 hamnade på 17,5 kg, Duffel 2 på 19,5 kg samt handbagage på 7,5 kg. I handbagaget har jag de sakerna jag absolut inte vill bli av med på flygresan, mina klätterkängor, necessär med reseapotek samt alla kameraprylar/batterier.
Mountain Equipment Everest -40 "good night slepp" vikt 2,3 kg
Hela härligheten:)
Pergite!
GPS-Tracker Länk!
Här har vi då länken så det går att följa oss "live" på expeditionen.
http://share.findmespot.com/shared/faces/viewspots.jsp?glId=05uMM8p3DPqcEXBaalLrqqHsv1igQXZAY
GPS-trackern sätter en GPS-punkt var 10e minut å det är bara att hänga med mot toppen av Denali!
Mina egna möjligheter att rapportera torde vara små då jag tror att det saknas mobiltäckning. Vi har en satellittelefon och denna kommer att användas för rapporter. Min dotter Emma har lovat att rapportera här i bloggen då jag förmodligen inte kan:)
Pergite!
Uppdatering Mount Everest
Peter har tagit beslut om att avbryta sitt försök att nå toppen på Mount Everest. Hälsan kommer alltid i första hand och naturligtvis är det jätteledsamt för honom.
http://www.happyhiker.se/blog/
Pergite!
Jag är redo!
Då så är sista träningspasset inför Denali avklarat:) 30 min med full packning och därefter 30 min löpning. En riktigt go känsla i kroppen. Jag är redo!
Tummen upp för våren:)
Äntligen fick jag tömma ryggsäcken:)
Lättare träning denna vecka.
1x90 min styrketräning
1x90 min backträning
1x60 min trekking/löpning
Totalt: 240 min
Pergite!
