Aconcagua

Så här ser min packlista ut;

 

Fötter

1 par Olympus Mons Evo klätterkänga

4 par liners i merinoull

3 par tjockare strumpor i merinoull

1 par fuktspärrstrumpor

1 par duntofflor

4 par fotvärmare

 

Överkropp

1 tunn merionullunderställ

2 tjockare merionullunderställ hög krage

1 Skaljacka

1 tunn dunjacka

1 expeditionsdunjacka

1 microfleece

 

Underkropp

3 kalsonger merionull

2 underställ merinoull tjocka

1 Skalbyxor

1 Överdragsbyxa i primaloft

 

Huvud

1 Keps

1 mössa i merionull

1 tunn balaclava

1 tjock balaclava

2 solglasögon

1 skidglasögon

2 buff i merionull

 

Händer

2 par liners i merinoull

1 par tunna fingervantar

1 par skidhandskar

1 par tjocka tumvantar

5 par handvärmare

 

Sovbestyr

1 sovsäck 

1 tjockt liggerunderlag

1 uppblåsbart liggunderlag

1 kissflaska 1 1/2 liter med säkringspåse

 

Utrustning

1 ryggsäck 95 liter

1 kompressionssäck 32 liter

3 små packpåsar

1 packpåse för att ha i tältet 50 liter

1 cache säck, för att gräva ner utrustning 70 liter

3 skräppåsar i plast 10 liter

1 par snöskor

1 par skidstavar

 

Sol/toalett

2 flaskor solfaktor 50

1 flaska zinkpasta

1 försvarsmakten hudsalva

2 rullar toapapper

3 flaskor handsprit

15 st våtservetter citron

10 alcoservetter

1 tub tandkräm

1 tandborste

1 skavsårskit

 

 

Klättring

1 hjälm

1 klättersele

1 isyxa

9 karbiner

3 skruvkarbiner

1 jumar repklämma

1 par stegjärn samt påse

2 slingor 60 cm

2 slingor 120 cm

 

Matbestyr

2 st 1 liters vattenblaskor samt isolering till dessa

1 1/2 liters thermos

1 1 liters thermos

1 kåsa

1 tallrik

1 sked/gaffel

2 kg snacks etc

2 st tändare

 

Medicin

20 st Ipren

10 st imodium

40 st strepsils

Receptbelagda mediciner mot magsjuka/lunginflammation/höjdsjuka etc

 

Övrigt

1 st solcellspanel

2 st uppladdningsbara batterier

1 st kamera 

1 st gopro

 

 

Hej å hå vad tiden går:) Nu drar det ihop sig, bara en vecka kvar och så här ser planen ut: 

 

7/5 Avresa Arlanda med ankomst till Anchorage sent på kvällen.

8/5 Transport till Talkeetna.

9-10/5 Fri tid:)

11/5 Expeditionsstart med samtling på Alaska Mountaineering School. Där kommer vi att gå igenom det mesta, packa mat, gå igenom utrustning mm. 

12/5 Träning klättring vertikalt rep, knopar mm. Vid 16 tiden flyger vi till Kathina Glaciar basecamp 2200 möh. Flygturen tar ca 45 min.

13/5 Iordningsställande av BC, acklimatisering, räddningsövningar ur glaciärsprickor å njuta av att vara där. 

14/5 Med ca 30 kg på ryggen samt 25 kg i en pulka lämnar vi BC för första förflyttningen till Ski Hill och Camp 1 2380 möh. En vandring på ca 9 km 

 

15/5 Vi bär upp utrustning till  Camp 2 Kahiltna passet på 2950 möh och går sedan ner till Camp 1 för att sova. 

16/5 Förflyttning av resten av utrustningen till C2 Kahiltna passet och eventuellt en tur 3350 möh för acklimatisering, vi sover i C2.

17/5 Vi lyfter till Camp 3 3350 möh.

18/5 Vilodag

19/5 Bära utrustning strax ovanför  Windy Corner 4100 möh.

20/5 Förflyttning till Camp 4 4330 möh

21/5 Vi går ner och hämtar utrustning vi grävt ner vid Windy Corner. Tillbaka till C4. 

22/5 Vi bär upp utrustning till 4930 möh och eventuellt sätter vi Camp 5 här. Denna dagen är första gången vi klättrar "Headwall" en riktigt brant sektion där vi använder fasta rep. 

23/5 Vilodag i C4 4330 möh.

24/5 Förflyttning upp till i första hand C5 men om vi har orken kommer vi pusha hela vägen upp till High Camp, C6 på 5240 möh. Ovanför Headwall följer man en bergsrygg mot Highcamp, understundom är man riktigt exponerad med en fantastisk utsikt. 

25/5 Vilodag alternativt förflyttning upp till  C6 från C5.

26-29/5 Toppdagar då vi gör ett försök att nå toppen på Denali. 

30-31/5 nedstigning till BC.

1/6 Reservdag. 

2-4/6 Extra reservdagar 

5/6 Hemfärd från Anchorage

6/6 Hemma igen. 

 

Ovanstående plan skall ses som en väldigt flexibel planering då vädret styr det mesta. Vi har flexibla flygbiljetter vilket gör att vi kan förlänga expedtionen om så krävs. Det finns expedtioner som blivit fast i High Camp i två veckor på grund av storm. 

 

Lättare träning denna veckan. 

 

1x60 min löpning med lättare intervaller

1x90 min styrketräning/cykel

1x90 min backträning utan packning

1x90 min backträning/balansövningar med hög puls

1x90 min trekking 33 kg i ryggan

 

Totalt: 420 min

 

Pergite!

Igår tog jag beslutet, i samråd med min coach Johan, att börja trappa ned på träningen. Målbilden är halverad träning denna och nästa vecka för att sedan vila mig iform till expeditionen startar 11/5. 

 

Denali ligger i Alaska och tillhör bergskedjan Alaska Range. Berget mäter 6194 möh. Denali är Nordamerikas "Seven Summit".  Just bergets läge så långt norrut gör att lufttrycket är lägre än ett berg närmare ekvatorn. Lufttrycket och syremängden på Denalis topp motsvarar ett berg på över 7000 möh. 

 

Berget bestegs första gången 1913. Max 1500 klättrare per år tillåts göra ett försök att bestiga Denali. Ca 50% av de som försöker når toppen. Berget kallas också för världens kallaste berg vilket gör det ytterst svårt med vinterbestigningar. Det är inte ovanligt med temperaturer på -40 grader på sommaren vilket ställer extremt höga krav på utrustningen. I skrivande stund är det ca -35 på toppen och lägger man på vindeffekten blir det hela -55 grader. Våren är på väg in och det är bara att hoppas på det blir varmare. Många säger att berget är lika tufft som Mount Everest, kylan samt att det inte finns någon support på berget. När vi lämnar BC kommer vi ha ca 30 kg i ryggan och en pulka med ca 25 kg som vi skall dra upp till ca 3500 möh. Därefter blir det brantare och vi droppar pulkorna och ersätter snöskorna med stegjärn. 

 

Jag längtar dit, längtar efter att pröva min förmåga, längtar efter vyerna och att slita ont. Det är det mina förberedelser gått ut på. Nu är det dags att se om jag gjort jobbet:) Å så e jag naturligtvis sugen på att nå toppen:)

 

Nu är det dags att kicka igång träningen på allvar igen. Denali står ju och väntar på mig å inte kan jag komma dit å inte gjort jobbet:) I morgon startar jag min färd mot Denali. Fysiskt som psykiskt. Jag har rannsakat mig själv på djupet, vad kan kan bli bättre på, hur skall jag bära mig åt för att bli ännu bättre?

 

Jag har identifierat några områden: 

 

Konditionsträningen: Jag kör igång med mina "Björgenintervaller" , 4x4 min 90-95% av maxpuls med tre minuters vila mellan varje intervall då jag går ner på 70% av maxpuls. Jag har avsikten att utöka dessa intervaller när jag blivit varm i kläderna:) Jag siktar på att komma upp till ca 6 min. Är nog en "nära döden" upplevelse men det ger bättre kondition. Avsikten är att när jag kommit igång rejält så skall jag köra två intervallpass i veckan.

 

Styrketräningen: Delar upp kroppen i två delar för att kunna köra med högre intensitet. Kommer även att börja med några övningar jag inte kört tidigare för att stärka bålen/ryggen. 

 

Distans/backpass: Tyngre vikt i ryggan. Börjar med ca 22 kg och skall sedan öka mig upp och målsättningen är att jag skall kunna köra långa pass med en bra bit över 30 kg i säcken. 

 

Mentalt: varje dag är Denali med mig, det kommer att bli grymt tufft men jag skall göra allt som står i min makt att lyckas nå toppen. Fysiskt rankas Denali lika högt som Mount Everest så det blir lite å bita i:)

 

Nästa söndag kommer första veckorapporten om träningsveckan. 

 

Häng med i bloggen mot Denali:)

Pergite!

 

 

Idag har jag varit uppe i Hallsberg och träffat Martin då det var länge sedan vi sågs. Vi käkade god kinamat och spånade om framtida berg. Efter lite diskussioner tog vi så beslutet. 

 

Denali blir vårt nästa berg. Det är Nordamerikas Seven Summit och mäter 6194 möh.

Detta är ett erkänt tufft berg och kräver en förberedelse utöver det vanliga. Återkommer till detta. Det är inte sällan temperaturen kryper ner mot -40 grader på sommaren:) Det ligger i Alaska och tillhör bergskedjan Alaska Range.

 

Mot Denali!

I morgon är det åter till jobbet efter ett par veckors semester. Varit en vecka i Grekland och då var tanken att jag skulle bestiga Samos högsta berg, Mount Kerkis. Det sprack på grund av sjukdom. Inte alls kul men berget står ju kvar och väntar på mig:)

 

I veckan kommer jag att kolla upp vilka förutsättningar som gäller för Denali. Hoppas att det går att ordna så vi kan följa med på en expedition under juni månad. 

 

Häng med i bloggen mot expedition Denali Juni 2017:)

 

Pergite!